Author: Маликова

Библиотека МБОУ Краснокаменская СОШ№4

Табак приносит вред телу,
Разрушает разум,
Отупляет целые нации.
О. де Бальзак

ВСЯ ПРАВДА О КУРЕНИИ

«Сигарета: друг или враг?»

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

20 ноября– день рождения Конвенции о правах ребенка
В статье 6 Конвенции о правах ребенка сказано, что:
Государства – участники признают, что каждый ребенок имеет неотъемлемое право на жизнь.
Государства - участники обеспечивают в максимально возможной степени выживание и здоровое развитие ребенка.
Все дети могли достичь, по возможности, наивысшего уровня здоровья и пользоваться наиболее совершенными услугами системы здравоохранения.
От чего зависит здоровье человека в первую очередь?
Медики выделяют несколько главных факторов реального здоровья:
наследственность;
Качество и своевременность медицинского обслуживания;
Внешняя среда (качество воздуха, питьевой воды, пищи) и т.д.
Но решающим фактором здоровья человека является его образ жизни—он определяет до 60% здоровья. Очень важно отсутствие потребления таких вредных веществ, как алкоголь, табак, наркотики

Курение матери и отца во время беременности повышает риск рождения ребенка с низким весом и физическими отклонениями. Курение родителей повышает риск внезапной смерти младенца, ребенок заболеет астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями… Курение родителей повышает риск того, что ребенок начнет курить в очень юном возрасте5, чем поставит свою жизнь под еще большую угрозу
МОТИВЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ПОДРОСТКИ НАЧИНАЮТ КУРИТЬ,
1)Из любопытства—считает, что может отказаться, когда захочет. Но даже малые дозы табака могут вызвать привыкание.
2) Чтобы казаться взрослее– хочет произвести впечатление взрослого и независимого в глазах сверстников
3) за компанию –порой происходит вопреки желанию, только бы быть принятым в компанию
4)Чтобы похудеть—это все равно что привить себе какую-нибудь болезнь и «таять» от нее
5) Модно—в современном мире количество курильщиков увеличивается
Чтобы решиться отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Лучше не принимать быстрого спонтанного решения.
-не докуривать сигарету до конца, оставляя постепенно треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней;
-Не затягиваться сигаретой4
-Стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки;
-Не курить на пустой желудок;
-Никогда не курить за компанию;
-При возникновении острого желания закурить постараться пережить этот «приступ» без сигарет
Первые дни без сигарет пережить нелегко
-нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном;
-Не пить крепкий чай, кофе;
-Каждый день съедать ложку меда– он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
-Активно двигаться—физкультура отвлекает от курения;
-Ежедневно принимать душ;
Что же выигрывает человек, оказавшись от курения?
-Через неделю улучшается цвет лица, пропадает неприятный запах от кожи, волос, от дыхания;;
-исчезнет головная боль, повышается вкусовая чувствительность;
-за полгода улучшаются спортивные показатели;
- сосчитай сколько денег уже сэкономлено и купить себе подарок.